對于懷孕的女性來說充足的睡眠時間是非常重要的。不幸的是，在懷孕的時候要想睡一個好覺是非常困難的。如果你現(xiàn)在已經(jīng)開始在輾轉(zhuǎn)反側(cè)了的話，不妨采取一些措施來獲得一個良好的睡眠，讓你在懷孕的時候也能像嬰兒一樣睡覺。

  了解為什么你睡不著的原因能夠很好地幫助你控制這樣的事情的發(fā)生。

  1.為什么我總是睡不著？

  懷孕的時候是會有一些睡不著覺的現(xiàn)象的，這是非常普遍的。懷孕的時候感覺不舒服是在所難免的。你日漸隆起的肚子，加上荷爾蒙的變化，會出現(xiàn)一些像尿頻，胃灼熱或者是做一些奇奇怪怪的夢的現(xiàn)象，當然，在懷孕期間心情的起起伏伏也會讓你難以獲得一個簡單、輕松的休息時間。當然，你是可以通過一些方法來緩解這樣的癥狀的。

  2.我應(yīng)該睡在哪一邊？

  一般來說睡覺都應(yīng)該是左側(cè)睡的。一旦你懷孕的話，你就可能為了舒適睡在前面或者是后面，因此，在早期就習慣左側(cè)睡是一個非常好的建議。

  3.我怎樣才能得到一個更好的睡眠呢？

  有很多的方法你都可以用來幫助自己得到一個好的睡眠。睡眠是非常重要的，因為如果你感到很焦慮或者是非常的疲憊的時候，一個好的休息能夠讓你恢復(fù)精神并且能夠讓你有精力去處理事情。你可以試試下面的這些方法：

  A.用一個全身孕婦枕來幫助自己取得一個好的睡眠。你可以將枕頭放在你的腳下面，這樣就能將你自己隆起的肚子支撐起來了，這是一種非常舒服的方法。質(zhì)量好的枕頭并不便宜，但是在你懷孕的時候發(fā)現(xiàn)自己的睡眠并不理想的時候，這是非常值得的。

  B.試著再睡覺之前做一些孕婦瑜伽或者是冥想一段時間。瑜伽能夠在你生產(chǎn)的時候?qū)δ愕纳眢w起到一定的幫助，同時也能教你一些有用的幫助自己放松的技巧，這樣就能讓自己獲得一個良好的睡眠。

  C.在睡覺之前聽一些古典音樂來放松自己。

  D.不要喝咖啡，尤其是在晚上，因為這會讓你更加難以入眠，同時也會讓你在晚上睡覺的時候頻繁的上廁所。

  E.如果背痛讓你難以入眠的話，你可以試試怎樣減輕背痛的一些方法。

  最后，你要對沮喪的癥狀有一定的了解，因為失眠可能也和這個原因有關(guān)系。如果你對此感到非常的擔心的話，你可以向你的醫(yī)生咨詢，尋求他們的一些幫助。

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